Sabastian Sawe entra para a história ao vencer a Maratona de Londres com tempo inferior a 2 horas, impulsionado por um café da manhã inusitado.
Na Maratona de Londres 2026, o queniano Sabastian Sawe protagonizou um feito histórico ao se tornar o primeiro atleta a completar a prova oficial em menos de duas horas. O tempo registrado foi de 1h59min30s, um novo recorde mundial que chocou o mundo esportivo e gerou curiosidade sobre sua preparação.
O que mais chamou a atenção, no entanto, foi a dieta revelada pelo próprio corredor após a conquista. Em vez de um cardápio elaborado, Sawe apostou em uma refeição simples e rica em carboidratos: duas fatias de pão, mel e uma xícara de chá. Essa combinação, que pode parecer modesta, é fundamental para provas de resistência.
A estratégia alimentar de Sawe, divulgada por veículos internacionais como o Free Press Journal, faz todo o sentido no contexto de corridas de longa distância. Carboidratos são a principal fonte de energia para maratonistas, e uma refeição leve antes da prova garante que o corpo tenha combustível suficiente sem comprometer a digestão. Conforme informação divulgada pela organização da maratona, o atleta só percebeu a dimensão do feito ao ver o tempo no relógio após cruzar a linha de chegada.
A ciência por trás do café da manhã simples
A escolha de Sabastian Sawe por um café da manhã composto por duas fatias de pão, mel e chá não foi por acaso. Essa combinação oferece **carboidratos de rápida absorção**, essenciais para fornecer energia imediata ao corpo durante o esforço prolongado de uma maratona. O pão fornece a base de carboidratos complexos, enquanto o mel age como um açucar simples, rapidamente utilizado pelo organismo.
Volume extremo de treinos e a importância da nutrição
O preparo de Sawe, contudo, vai muito além do café da manhã. De acordo com o jornal britânico The Guardian, o atleta chegou a correr **até 241 quilômetros por semana** durante seu período de treinamento, com uma média semanal ultrapassando os 200 quilômetros nas semanas finais. Esse volume é considerado extremo, mesmo entre corredores de elite.
Durante os treinos e a própria prova, Sawe também utilizou **géis energéticos à base de carboidratos**. Essa suplementação é comum entre atletas de longa distância para manter o desempenho, especialmente nos quilômetros finais. A nutrição adequada é um pilar fundamental para suportar um esforço contínuo por duas horas ou mais.
Uma nova era na maratona: tecnologia e nutrição aliadas
O treinador de Sawe, Claudio Berardelli, destacou ao The Guardian que o recorde é fruto de uma combinação de fatores, incluindo a **preparação física, a tecnologia e a nutrição adequada**. Ele ressaltou que o uso de novos modelos de supertênis e estratégias modernas de alimentação durante a prova também contribuíram significativamente.
“Não há dúvida de que estamos em uma nova era da maratona por causa do tênis e da nutrição adequada”, afirmou Berardelli, evidenciando a evolução do esporte. A performance de Sawe, que superou o etíope Yomif Kejelcha e o ugandense Jacob Kiplimo, demonstra o poder da sinergia entre treinamento de ponta, equipamentos modernos e uma estratégia nutricional inteligente, mesmo que surpreendentemente simples em sua base.
Disputa acirrada e a consagração de Sawe
A Maratona de Londres foi palco de uma disputa emocionante entre Sabastian Sawe, Yomif Kejelcha e Jacob Kiplimo. Os três atletas mantiveram um ritmo que os colocava abaixo do antigo recorde mundial até por volta dos 30 quilômetros.
Foi nesse ponto que Sawe acelerou, abrindo uma vantagem decisiva na segunda metade da prova. Kejelcha cruzou a linha de chegada em segundo lugar com 1h59min41s, seguido por Kiplimo em terceiro com 2h00min28s. A vitória de Sawe consolida seu nome na história do atletismo mundial, provando que a **simplicidade pode, sim, ser sinônimo de alta performance**.
